소울푸드 샤브찜
전자레인지 초간단 건강 식단 레시피 5가지
📺 YouTube🤖 AI生成⏱ 8분
여성들의 마음을 사로잡는 영양 듬뿍 초간단 샤브찜 레시피입니다.
🥘 材料
햇반
선택
우삼겹
넉넉히
알배추
8~10장
팽이버섯
적당량
애호박
적당량
당근
적당량
맛술
적당량
진간장
3
식초
1
알룰로스
선택
다진 마늘
적당량
참기름
적당량
후추
취향껏
👨🍳 作り方
1
찜 받침대에 알배추를 뜯어서 차곡차곡 번갈아 가며 많이 넣어 줍니다.
2
알배추 사이사이에 애호박과 당근을 보기 좋게 넣어 줍니다.
3
남아있는 팽이버섯도 채소 위에 올립니다.
4
채소를 넣은 용기에 물을 붓고 우삼겹을 넉넉히 올립니다.
5
소고기 비린내를 잡기 위해 맛술을 둘러 줍니다.
6
뚜껑을 닫고 전자레인지에 8분 돌립니다.
7
작은 그릇에 진간장 3 : 식초 1 비율로 넣고 다진 마늘과 참기름을 넣어 잘 섞어 줍니다. (기호에 따라 알룰로스를 추가할 수 있습니다.)
8
완성된 샤브찜 위에 후추를 취향껏 갈아서 뿌려 마무리합니다.
9
알배추 잎에 고기와 버섯을 올려 돌돌 말아 특제 소스에 찍어 먹습니다.
💡 コツ
알배추는 번갈아 쌓으면 더 많이 넣을 수 있습니다.
남은 알배추는 덮밥 등으로 활용해도 좋습니다.
샤브찜은 체중 감량에 효과적인 메뉴입니다.
탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춰 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
퇴근 후 맥주 한 캔을 즐기는 분들을 위한 좋은 안주가 될 수 있습니다.
무리한 다이어트는 지양하고 건강한 방법으로 체중 조절을 하세요.
다양한 클린한 식재료를 한 번에 구매하면 일주일 내내 활용하여 간편하게 요리할 수 있습니다.
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